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Les Chaines Musculaires et Articulaires selon la Méthode GDS

Masseur-kinésithérapeute à la Maison de Santé de LILLERS, Stéphane BARBIER,spécialisé dans la rééducation du dos, formé à l,école du dos MAIL 14, Postural Ball et Méthode GDS

En se basant sur la notion de terrain prédisposant, la Méthode G.D.S. remonte à l’origine de nombreuses pathologies habituellement regroupées sous le vocable d’affections rhumatismales (arthroses, cervicalgies, dorsalgies, lombalgies, lumbagos, sciatalgies, cruralgies…).

En quoi consiste une séance de la Méthode GDS?

La Méthode G.D.S. est une approche tant préventive que thérapeutique qui base ses interventions sur la notion fondamentale du terrain prédisposant. L’auteur a mis en évidence 6 familles de muscles qui sont les outils de l’expression psycho-corporelle. Le corps forme une unité dont toutes les parties sont interdépendantes, les muscles et leurs enveloppes organisées en chaînes les relient entre elles.


Nos émotions, nos sentiments, notre manière d’être et notre vécu s’expriment au travers de ce système qui influence nos gestes et notre posture et nous situe dans une communication non verbale avec l’environnement : c’est ce que nous appelons le langage parlé du corps.


Les familles musculaires, quand elles sont souples et bien accordées, assurent notre unité et notre adaptabilité pour faire face aux nécessités de la vie.
Dans l’excès, ces familles peuvent devenir chaînes de tension myo-fasciales emprisonnant le corps dans une attitude rigidifiée.


Ce phénomène, lorsqu’il se répète et se prolonge dans le temps, marque le corps d’empreintes spécifiques et détermine de manière progressive une cascade de dysfonctions articulaires.

Que faire quand la douleur se déclenche?

Avant tout, essayer de se détendre grâce à la respiration, inspirer par le nez et expirer par la bouche lentement, puis se mettre dans des positions dites antalgiques, comme la position foetale (sur le côté), ou position allongée sur le dos en ramenant ses genoux sur la poitrine ou la position de la prière (genoux au sol assis sur les talons en gardant bien les fesses sur les talons et en allongeant les bras devant le plus loin possible)  

Comment atténuer la douleur?

Pour atténuer les douleurs, prendre un bain chaud ou s'appliquer une compresse chaude (hotpack), s'appliquer localement une pommade antalgique et anti-inflammatoire en se massant doucement.

Vous pouvez en fonction du degré de la douleur, faire des étirements doux.

En cas de douleurs persistantes, consulter votre médecin.

Comment se positionner quand la douleur est présente?

L'idéal serait de rester dans la douleur supportable pour vous, en vous concentrant sur votre respiration, cela éviterait de prendre des positions antalgiques qui vont devenir par la suite algiques.

Tenter de maintenir le plus possible une posture droite quitte à prendre un appui si nécessaire, ou allonger vous pour essayer de votre détendre au maximum. 

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